在上海的一个周末午后，55岁的赵阿姨站在理发店门口犹豫了许久。半年前，在邻居的劝说下，她开始“回归老派”，用小时候常用的硫磺皂来洗头。“省钱、不掉发还能去屑”，听着挺有道理，赵阿姨也想改善自己多年油腻、多屑的头皮状况。

头两个月，她确实觉得头皮前所未有的清爽，穿浅色衣服再也不用担心“雪花”飘落，赵阿姨还高兴地向身边的姐妹推荐这个方法。

半年下来，每次洗头时梳子上都满是断发，让她心里直打鼓，头皮也变得干燥又痒，连老伴都说她发顶“稀疏了”。到底出了啥事？网络上那些“硫磺皂洗头变神奇”的说法靠谱吗？不少网友觉得：控油真的有用，还是自欺欺人？

硫磺皂洗头真的能一劳永逸解决头皮难题吗？

不少人都遇到过和赵阿姨类似的烦恼：头皮出油厉害，头屑不少，有时还会痒得难受。长时间用了贵的洗发水也没啥明显变化，那些几块钱一块的硫磺皂，竟然能控油、杀菌，还能除螨虫，真像一把“万能钥匙”似的。

据医学研究来说，硫磺皂的核心成分是硫和碱性皂基，具有很强的抑菌和去油效果。短时间内能够减少大概60%的头皮屑，让油脂分泌旺盛的头发变得清爽爽的。根据上海交通大学附属瑞金医院2023年皮肤科的最新报告，两个星期之后，油性头皮的油脂指数降低了12.4%。

不过，说到底，这点清爽可就是镜中花水中月罢了。头皮的正常pH值在4.5到5.5之间，偏弱酸性，而硫磺皂的pH高达9多，长久用下来，很容易弄坏头皮的油脂保护层和微生态平衡。

坚持用硫磺皂洗头半年，出现了这4个变化，越省心越“走心”

头皮屑暂时少了点，但一旦时间长了，反弹得还更厉害。

刚开始用的时候，赵阿姨高兴坏了，头屑大约减了60%闹着干净了，衣领也不那么脏了，头发还挺蓬松。医学上说，硫磺具有一定的抑菌和消炎作用，可以暂时抑制引发头屑的马拉色菌。然而过了2-3个月，她反而发现头皮又开始复屑，而且比以前更严重，洗头的次数也多了，效果却一天不如一天。

皮肤科专家提醒说，长时间持续受到强碱性的刺激，会破坏头皮的微生态平衡，伤害了保护屏障，结果反而让头皮屑反复发作，难以好转。据健康时报的数据显示，有60%的长期使用相关产品的人会出现顽固的屑反弹或者红斑情况。

头皮变得干燥又粗糙，掉发的情况也明显变得更加严重。

洗完头之后，总觉得头皮紧绷到不行，头发一梳就断，发缝还越变越大。这不是个别现象，赵阿姨的这番抱怨代表许多人的心声。华山医院皮肤科的研究（2023）显示，长期用硫磺皂洗头的人，78%的出现了头皮干燥脱屑，44%的人掉发明显增多。这主要是因为硫磺皂把“保护头皮的油脂屏障”洗掉了，毛囊的环境变得空荡荡的，发根变得无力脆弱，掉头发几乎无法避免了。

有些人曾经出现过过敏反应或接触性皮炎的情况。

对于敏感肌的小伙伴来说，硫磺皂的刺激性可不能小瞧。据复旦大学附属中山医院青浦分院2025年的皮肤科普资料透露，大约有10-15%的长期用它的人会出现头皮变红、发痒、肿胀，甚至大面积脱皮的接触性皮炎。有些人误以为“是药效”，其实可是刺激过度惹的头皮发炎呀，如果盲目坚持用下去，就容易“雪上加霜”，还得跑医院看病。

控油的效果变得毫无用处，表面看起来挺干净，可实际上头皮越洗越油，问题就这般越来越严重。

小区的大妈常说硫磺皂控油挺厉害的，我怎么越洗越油呢？赵阿姨的疑惑，其实有科学道理。医学报告指出：长时间失去头皮的保护层后，身体为了自我保护，会分泌更多油脂来“救急”（就像脸部过度清洁反而出油一样）。表面看着干净清爽，实际上是假象，变成了“干皮假油头”，油脂分泌紊乱的情况还会伴随头臭和瘙痒不断出现。

更隐晦的健康问题在于，头皮的微生态被打乱后，真菌和细菌感染的风险就会提高，结果就是头皮变得“越洗越脏”。

用错方式，护发适得其反，怎么做不踩坑？

专业临床提示：每周用1到2次左右的硫磺皂作为辅助清洁工具，特别适合短时间内头皮油脂分泌特别旺或轻微脂溢性皮炎的人。不过，建议不要长期频繁使用，也不要完全用它代替洗发水，更不适合敏感肌肤、头皮有创伤或者患有慢性疾病的人群。

正确的做法是：先把头发充分弄湿，然后用手搓出细腻的泡沫，再用指腹轻轻按摩头皮，确保冲洗干净，切记不能直接用肥皂块猛搓头皮。一旦感觉刺痒、红肿等刺激反应，就要马上停止使用。

日常洗护嘛，优先选择温和又带点弱酸性的产品，更好的呵护头发。偶尔用点护发素，帮发丝多点保护。有啥头皮问题长期不好，又伴有不适，就得赶紧去正规医院皮肤科看看，别轻易相信什么偏方，别拿自己当实验品。

硫磺皂其实还挺多用处，比如泡脚除脚臭、驱虫防霉啥的，但“去油、去屑”这事儿，也不是越多越好。健康可不是图快图便宜的折腾，而是靠科学方法和因人而异的坚持来维护。